|
آخرين مطالب |
پاسخ |
بازديد |
آخرين پاسخ |
|
تفریح و سرگرمی و خبر
تهران98
::اختصاصی
::حمایت میکنیم
آیا از کوتاه بودن قد خود رنج میبرید؟
آیا میخواهید با کمترین هزینه قد بلند شوید
بدون اینکه کسی متوجه شود
بدون اینکه دردی را تحمل کنید
بدون اینکه هزینه گزافی را متحمل شوید
قیمت 18900 تومان
این روزها تب لاغری و کاهش وزن خیلی تند است و در این میان افرادی که لاغرند و میخواهند چند کیلویی چاق شوند فراموش میشوند. اگر در این بخش در ارائهی مطلب به این عزیزان تأخیر یا کوتاهی شده است عذرخواهی ما را بپذیرید.
برای افرادی که چاق هستند لاغر شدن کار آسانی نیست و برای افرادی که لاغرند و دوست دارند چند کیلویی اضافه وزن داشته باشند قضیه کاملاً برعکس است و چاق شدن کار راحتی نیست.
اساساً زندگی یعنی تلاش برای رسیدن به خواستهها هر چند هم که سخت باشند.
برای اینکه چاق شوید و به اندام ایدهآل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیهی خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیدهاید. اصلیترین و مهمترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. برای آشنایی با توصیه های دیگر ما مطالعهی این مطلب را از دست ندهید.
برای چاق شدن کالریهای دریافتیتان را بشمارید
با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف میکنید آشنا شوید و آنها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالریهای دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالریهای دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید.
برای چاق شدن غذا بخورید
غذا خوردن مهمترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم میکند کالریهایی دریافتیتان بیشتر از کالریهایی باشد که میسوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربیهای مضر عایدتان بشود.
از ۵ تا ۶ وعدهی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این ۳ وعده ۳ وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامهی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوهها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامهی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامهی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آنها استفاده کنید. غذایی که میخورید مهمترین بخش برنامهی اضافه وزن است.
برای چاق شدن با دوستان و افرادی که دوست دارید غذا بخورید
غذای خود را در فضای آرام و دلنشین میل کنید. زمانی که در محیطهای استرسزا باشید اشتهایتان کم میشود. در جمع دوستان، خانواده و افرادی که دوستشان دارید، با یک موسیقی آرام اشتهایتان بیشتر شده و از غذایی که میخورید بیشترین بهره را میبرید.
برای چاق شدن ورزش کنید
همان طور که گفتیم تغذیهی خوب و زیاد مهمترین عاملی است که میتواند شما را چاقتر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردنِ صرف، چربی میآورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفتهای ۳ تا ۴ جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک میکند و سرعت چاق شدنتان را بالا میبرد.
به طور مرتب خودتان را وزن کنید
لازم است که آخر هر هفته خودتان را وزن کنید و ببینید نتیجهی تلاشهایتان چطور بوده است. یک هفته برای این کمی چاق شده باشید زمان مناسبی است. توقع نداشته باشید که بلافاصله وزنتان خیلی بالا رفته باشد زیرا معمولاً چاق شدن فوری بیشتر چربی است نه عضله مگر این که به صورت حرفهای و سنگین ورزش بکنید.
غذای خود را در فضای آرام و دلنشین میل کنید. زمانی که در محیطهای استرسزا باشید اشتهایتان کم میشود
پس عجله نکنید و ناامید نشوید زیرا چاق شدن و اضافه وزن باید در طولانی مدت صورت بگیرد. در غیر این صورت و اگر در مدت زمان خیلی کوتاه کیلو کیلو به وزنتان اضافه کردید باید به دنبال راهی برای آب کردن آن بگردید. پس با برنامه ریزی کالریهای دریافتی را بالا ببرید و صبور باشید.
برای چاق شدن از مصرف مواد غذایی چرب مضر بپرهیزید
از چربیهای ترانس بپرهیزید. شما میخواهید چاق و خوش اندام شوید ولی این قبیل مواد غذایی فقط چربی عایدتان میکند. تا جایی که میتوانید مصرف شیرینیجات، چیپس، آب نبات و انواع هلههولهها را کاهش دهید و به جای آن ماهی تن، سینهی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.
نوشیدن آب را فراموش نکنید
نوشیدن آب زیاد بسیار مهم است مخصوصاً زمانی که ورزش میکنید. از بین رفتن آب بدن به انواع مختلف سلامتی را نشانه میرود و به شما آسیب میزند.
برای چاق شدن به اندازه بخوابید
راحتترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک میکند. توصیه میکنیم هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید.
برای چاق شدن از مکملهای غذایی استفاده کنید
برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکملهای غذایی ندارید اما مصرف این مکملها کمک میکند تا راحتتر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه میکنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید.
برای چاق شدن سیگار را ترک کنید
اگر سیگار میکشید باید بدانید که چاق شدنتان خیلی سخت خواهد بود. ترک سیگار اشتهایتان را باز میکند و شما بیشتر غذا میخورید. برای همین زودتر به هدفتان دست مییابید.
گردآوری: تهران۹۸
منبع: تبیان
تقديم به خانم های مشكل پسند
آخرين چيزي كه براي جذابيت نياز داريد
يك مدل فوق العاده مناسب براي دختران امروزي
قابليت ست كردن با انواع لباسهاي مجلسی و اسپرت
هدیه ای مناسب برای آنکه دوستش دارید
این محصول دارای 4 انگشتر می باشد که به دست شما بسته می شوند و هر کدام از آنها دارای LED با رنگ های مختلف هستند. پس از بستن انگشتر های لیزری بیمز بر دست خود فقط کافیست در تاریکی شب و یا
محیط های تاریک یا نیمه تاریک دست خود را حرکت دهید تا امواجی از رنگ ها با حرکت دست شما در فضا رسم شود، همچنین می توانید نوشته ها و اشکال مورد علاقه خود را در فضا ترسیم نمایید و حیرت مشاهده
کنندگان را برانگیزید.
...............................................................................................................
آیا می خواهید یک گیاه زیبای گوشت خوار داشته باشید؟
از گل و گیاه خوشتان می آید ؟
از پشه و مگس بدتان می آید؟
با یک تیر دو نشان بزنید
ست کامل موکن میکروتاچ
دارای سری قابل تعویض برای اصلاح ابرو
موکن بینی و گوش و خط زن پشت گردن و از بین بردن موهای زاید بدن
میکرو تاچ یک وسیله برای اصلاح موهای زائد است
...............................................................................................................
سیلیکن افزایش قد
سیلیکن افزایش قد با طراحی فوق العاده ای که دارد
و جنس درجه 1 و مواد اولیه بکار رفته در آن
از هر گونه حساسیت به پای شما جلو گیری میکند
این سیلیکن ها بسیار نرم بوده
و در هنگام گذاشتن داخل کفش از نظر طبی نیز مفید بوده
و باعث راحتی پاهای شما در کفش میشود
 |
|
جالب نیست همش تکراریه ما که میخایم چاق شیم ونمیتونیم پرخوری کنیم تکلیفمون چیه